لطفا اگه کسی مربی باشگاهه یا ورزشکاره بیاد

سلام.
خانومابنظرتون برای فرم دادن بدن و اب کردن شکم و پهلووسفت شدن سینه چ ورزشی خوبه؟
بدنسازی؟سی ایکس؟فیتنس؟ایروبیک؟
کدوموپیشنهادمیدین؟ضمن اینکه من سال اینده قصدباردارشدن دارم.
قدم۱۶۸وزنم۶۵کیلو…

1 Like

برای فرم دادن بدن فیتنیس خوبه اب کردن شکم ایروبیک
حرکات شکم پهلو برو با دستگاه هم برا باسن کار کن

3 Likes

رفتم بدنسازی نوشتم اسمموولی گفتن برا زن خوب نیس بدنسازی .
الان موندم چی برم

1 Like

وا کی میگه خوب نیس

1 Like

میگندباید درکنارش ی ورزش دیگه باشه.
حالاباشگاهی ک رفتم ایروبیک وبدنسازی باهم داره…
نمیدونم اونابرم یا بدنسازی تنها

1 Like

من بدنسازی میرفتم ۱ ساعت با مربی حرکات شکم انجام میدادم بعدش با دستگاه فرم کار میکردم حامله شدم نرفتم بعدشم ک سقط شد الان دوباره میخوام برم

1 Like

برم یعنی بدنسازیا؟

1 Like

سی ایکس با فیتنس چ فرقی داره،؟

1 Like

سی ایکس هم برا قوی کردن عضلاته فرم دادن به بدن باسن و قوی کردن عضلات شکم اونم با کش و وزنه هس

1 Like

اما فیتنیس برا کاهش وزن و چربی هم هس هم برا فرم دهی من فیتنیسو پیشنهاد میکنم بهت

1 Like

اما فعلا اگ‌برا لاغری میخوای ایروبیکم خوبه

1 Like

بدنسازي عزيزم من قبل بارداريم رفتم واقعا عاليه قشنگ رو فرم مياي

برا بارداريت هم خيلي خوبه ورزش خيلي كمكت ميكنه

پس چرابعضیامیگندبدن زنوزمخت میکنه بدنسازی؟

همون بدنسازی برم بنظرتون پس؟
راسی بعضیا میگندبدنسازی چون همش کاربادستگاهه اگه ی مدت نری بدن شل میشه و ریزش پیدامیکنه و بدترچاق میشی

همش الكيه بابا خدايي خيلي خوبه جواب ميده خيلي تيپت خوب ميشه خيلي بدنت از حالت شلي خارج ميشه باسنت بيرون ميزنه كلا خيلي تيپت عالي ميشه بنظرمن به حرف كسي گوش نكن اگه هيكلت خوبه و اونقد چربي نداري برو بدنسازي بسازش

ن چربی زیادندارم چون مربی بدنسازی هم گف اگه چربی داشتی میگفتمت اول برو ابش کن بعدبیابدنسازی ولی چون چربی نداری نیازی نداری …
ولی چون میخام چندماه برموبعدحامله بشم میترسم بدنم برگرده و زشت بشه

نظرتون چیه؟

با دوماه بدنت رو فرم نمیاد ک با حامله شدنم بره :neutral_face:

دوماه ک نه بیشترازدوسه ماه برم.
یجاخوندم نوشته بود ی روز بدنسازی بریدیروزفیتنس یاایروبیک تابدنتون ورزیده بشه