لاغریییییییییی

سلام دوستان من یه چند وقته خیلی چاق شدم متاسفانه یه مشکلی دارم نمیتونم رژیم بگیرم ولی می‌خوام مقدار غذا رو کم کنم و در کنارش ورزش در منزل داشته باشم و شیرینی سرخ کردنی و تنقلات و هر چیزی که فکر میکنم مضر هستش رو قطع کنم به نظرتون لاغر میشم کسی تجربه ای داره که اینجوری لاغر کرده باشه ؟هر چیزی که مربوط به لاغری هست رو که خودتون انجام دادین و نتیجه گرفتین رو به من هم بگین

3 Likes

سلام گلم
من تازگیا با کم کردن وعده های غذاییم میخواستم لاغر شم
یه بشقاب غذا رو نصف کردم تنقلات و میان وعده هارو تعطیل کردم
میوه اینا زیاد میخورم
۵ کیلو کم کرده بودم یا شایدم بیشتر
ولی دیگه چند روزه نمیتونم ادامه بده پرخوری میکنم

2 Likes

شام حداکثر بخوای خیلی دیر بخوری ساعت ۸ شب باشه
شبا جذب کالری دوبرابر میشود :yum::wink:
برای سیری یه بشقاب پر سالاد بخور وعده ناهار و شام
کلیه نوشیدنی های گازدار و قنددار رو حذف کن فقط آب یا گاهی دوغ
کافئین خیلی کم کن
پلو بیشتر از ۷،۸ قاشق میل نشود نان هم فقط صبحانه
بستنی شیرینی شکلات ممنوع
بعد از هر وعده مستقیم نری افقی بشی بخوابی نیم ساعت بشین تا هضم بشه قسمت زیادی از غذا بعد تشریف ببر واسه افقی شدن این نکته هم خیلی به دردت میخوره :wink:
و من الله توفیق :woozy_face:

1 Likes

۲۰ روز اندازه بچه هم غذا نخوردم
الانم کرونا دارم میل به هیچی ندارم
دریغ از یه کیلو کم کردن
دیگه خسته شدم از رژیم
مدت هاس حسرت یه غذای خوشمزه که با خیال راحت بخورم به دلم مونده

خیلی عذاب آوره :sob::sob::sob:

3 Likes

الهی بگردم

1 Likes

وای :expressionless::expressionless::expressionless: تو این کرونا رژیم نگیر خیلی بده بدنت ضعیف میشه تا میتونی بخور

2 Likes

الان سعی میکنم بخورم اشتها ندارم
نهار یکم برنج خوردم تا الان معده درد دارم

من حدودا ۳ هفته هست که شروع کردم به رژیم، البته رژیم نیستم کم میخورم پیاده روی میکنم از ساعت ۸ شب تا ۱۰ صبح هیچی نمیخورم خیلی خوب لاغر شدم وزنی ۳ کیلو تقریبا ولی سایزی هرکی میبینه میگه چچچقدر لاغر شدی
اب هم روزی یک و نیم لیتر میخورم

1 Likes

واقعا؟ فکر نکنما

@Bob77

بله نتیجه داره
من لاغر کردم روزی ۴۰دقیقه تو خونه پیاده روی کردم
غذاهم همون سرخ کردنی رو میخوردم فقط خیلی کم
برنجی ها هم اول ۱۰تا ق بعدش ۸تا ۶تا
۷کیلو کم کردم

2 Likes

کوووو کجا گفته یعنی سرکاریم :pleading_face:

2 Likes

عع اون ی گپ دیگه بود🤦🤦🤦🤦🤦
اشتباه کردم:no_mouth::no_mouth::expressionless::joy::joy::joy:

1 Likes

ببین کاراتو :sweat_smile::sweat_smile::sweat_smile::sweat_smile:

2 Likes

بخدا بخاطر چاقیم خیلی خجالت میکشم باید لاغر کنم

1 Likes

عااا چاقی خیلی بده ولی همه چی بخور کم بخور هیچی حذف نکن

مسئولیت محتوای ارسال شده بر عهده شخص منتشر کننده است و مامی‌گپ هیچگونه مسئولیتی در قبال مطالب ارسالی کاربران ندارد.